Esittelyssä Niko Haaron harjoittelua

Harjoitusohjelmaa ajalta 23.-29.4 ja Ilpon taustoitusta.

Taustaa

Nikon koti on Isojoella, joten harjoitukset vaativat kotijoukoilta paljon kuljetuksia. Niko on tunnollinen ja miellyttävä valmennettava. Pikkuveli (Luca) on samoilla jäljillä.

Nikon lajit ovat 1000m ja moukari, mutta kaikkea harjoitellaan. Nopeutta jalkoihin ja käsiin, keskikroppaa... (lisää alla)

Maanantai

Pyöräilyä aamulla + päivällä + illemmalla kevyt  juoksulenkki 4km+3x30m rento - kovempi - kovin (kävely palautus)

Tiistai

Yleisurheiluharjoitukset Kristiinassa

• koordinaatiot, nopeus
• loikat, porrasjuoksut
• levytanko, keskivartalo puolapuilla
• sähly

Keskiviikko

Juoksulenkki 3km + moukarinheittoa + illemalla kevyttä lihaskuntoa

Torstai

Pyöräilyä aamulla + päivällä + illemmalla kevyt juoksulenkki 4km

Perjantai

Juoksulenkki 4km + 3x30m rento - kovempi - kovin (kävely palautuksella) + vähän moukarinheittoa (4 heittoa)

Lauantai

Moukarikisat Töysä + illalla juoksulenkki 6km + 3x60m (hissuttelu palautus)

Sunnuntai

Yleisurheiluharjoitukset Kristiinassa, Juoksukoulu

• Marko Jokela piti alun
• Ilpo: nopeuskestävyys 5x200m (kaarre lujaa)

-Ilpo